Joanna Jamry | marzec 2020 - Strona 3 z 4

Jedna porcja dostarczy 375 kcal Protein 9.4 Węglowodany 39,4 Tłuszcz ok 16 g Składniki: 1 batat

mar 11

przez Twój dietetyk

Składnik: 1 banan 1 jajko 180g maslanki 250 g mąki owsiane lub jaglanej Łyżeczką proszku do.

mar 11

przez Twój dietetyk

Składniki: 📌2 kanapki chleba żytniego 📌pół łyżeczki masła 📌50 g mozzarella 📌kilka listów sałaty 📌2 łyżeczki

mar 11

przez Twój dietetyk

150g dostarczy Ci 225kcal Węglowodany 8,1g Protest 7,8g Tłuszczy 22,1g Składniki 📌200g z mielonych migdałów 📌4

mar 11

przez Twój dietetyk

Składniki: ☑️5 jajek ☑️Mrożonka ☑️4 plastry sera cheddar

mar 11

przez Twój dietetyk

Składniki na 2 porcje: 🍝Garść makaronu kukurydzianego spaghetti 🍝Opakowanie szparagów 🍝8 suszonych pomidorów 🍝Kilka mini kolb

mar 11

przez Twój dietetyk

Składniki: 🍝60g makaronu kukurydzianego 🍝Trzy łyżki oliwek 🍝Kiełbasa chorizo pokrojoną w plasterki 🍝6 suszonych pomidorów 🍝Sol

mar 3

przez Twój dietetyk

Skladniki na dwie porcje: 🥦Pierś z kurczaka 🥦4 plastry świeżego ananasa 🥦Pół puszki pędów z bambusa

mar 3

przez Twój dietetyk

Składniki 📌130 g mąki jaglane 📌130 g mąki orkiszowej 📌łyżeczką proszku do pieczenia 📌2 jajka 📌5

mar 3

przez Twój dietetyk

Przepis na 1 porcje Składniki: 📌1 średnia cukinia, zrób z niej makaron obieraczka do warzyw 📌1

mar 3

przez Twój dietetyk