Joanna Jamry | Kolacje Archives - Strona 6 z 7

Przepis na 4 osoby Zapiekankę możesz go wykorzystać jako obiad i kolację Składniki: dynia mrożona

sty 11

przez Twój dietetyk

Składniki: Papryka 2 szt Kasza jaglana 50g Pomidory suszone 5 szt Pieczarki małe 10 szt Parmezan

sty 6

przez Twój dietetyk

Składniki: Makaron z soczewicy 100g – kupisz w Lidlu Olej kokosowy lyzeczka Pomidory koktajlowe 10 szt

sty 6

przez Twój dietetyk

Jeżeli z wczorajszej kolacji zostały Ci Bataty to się nie martw mamy na to sposób Składniki:

sty 6

przez Twój dietetyk

Składniki: bataty 2 szt rukola pomidorki koktajlowe 5 szt cebula czerwona pół sztuki pół papryki migdały

sty 6

przez Twój dietetyk

Nie masz czasu na posiłek? Wystarczy 15 minut aby zapobiec przed jutrzejszą wizyta w fastfood Składniki:

gru 20

przez Twój dietetyk

Składniki: 200 g mielone mięso z piersi indyka 50 g cebula 10 g czosnek 200 g

gru 20

przez Twój dietetyk

Składniki: 6 pomidorów 1 czerwona papryka 3 kromki chleba pszennego 1 mały ogórek 1 mała cebula

gru 19

przez Twój dietetyk

Składniki: 2 garście makaronu spaghetti 1 duża cebula 14 sztuk pomidorków koktajlowych 4 łyżki przecieru pomidorowego

gru 19

przez Twój dietetyk

Składniki: Mięso świeżo mielone w moim przypadku indyk Ok 15 pomidorków koktajlowych Cebula 3 ząbki czosnku

gru 18

przez Twój dietetyk