Kcal – 449,6 na 2 porcje Białko – 21,4 Tłuszcze – 35,4 Węglowodany – 5,6 Składniki:

Składniki :📍Ząbek czosnku posiekany📍3 łyżki sosu sojowego📍Łyżeczka musztardy📍Po łyżeczce oliwy, soku z cytryny📍2 łyżki posiekanego imbiru📍1

Lubisz hamburgery❓ Zapraszam po zdrowsza wersję w bułce żytniej Kalorie: 350 Białko: 26 Tłuszcz: 8 Węglowodany:

Porcja 1/6 zawiera 482 kcal, Białka – 23,8g, Tłuszcze 33,8, Węglowodany 17,9 Składniki: 500 g mielonego

Składniki: 500 g mielonego indyka 250 g pieczarek 100 g żółtego sera 1 bułka kajzerka 1

Składniki: mielone mięso wołowe – 300 g papryczka chili – ⅓ łyżeczki słodka papryka – 1

Składniki na 2 porcje:  2 nogi z kurczaka makaron np. świderki gryczane- dwie szklanki papryka słodka

Składniki: 1 pierś z kurczaka 8 łyżek kaszy gryczanej 1/2 opakowania szpinaku mrożone go 1/2 cebuli

Składniki: u mnie makaron z czystkiem zakupiony w Lidlu 2 buraki opakowanie sera feta 2 łyżki