Jedna z czterech porcji zawiera:  kcal 306 B 15.4g T 18.5g. Wp 18.4g F 4.0g Składniki:

Składniki (ilość wg uznania): papryka czerwona mięso mielone kasza gryczana nieprażona pokrojona cebula czosnek biała fasola

Składniki: 150g łososia świeżego batat oliwa z oliwek kilka ogórków konserwowych jogurt naturalny przyprawy tu sól,

Składniki: pól torebki ryżu pół piersi z kurczaka pomidory w puszce – połowa puszki kilka łyżek

Nic bardziej prostego Zatrzyj ziemniaki, ser, cebulę i dodaj jajko, pietruszkę dużo pietruszki, zioła i ismaz

Składniki: 1 bułka orkiszowa z ziarnami 100g wołowiny 1 mała cebulka oliwa z oliwek łyżka bułki

Składniki: 250 do 300g mąki kasztanowej (sprawdź konsystencję)/ można też wymieszać z migdałową! 2 jajka pół