Panierka z nasion – alternatywa dla naszej ulubionej bułki tartej 🙂

Przepis na 1 porcję, która zawiera ok 600kcal

Składniki:

  • filet z ryby, tu mintaj
  • po 3 łyżki siemienia i sezamu
  • jajko
  • oliwa z oliwek
  • kasza pęczak, 4 łyżki
  • 2 suszone pomidory
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

Rybę odsączyć, wymoczyć w jajku, doprawić, posypać nasionami. Ułożyć na blaszce z papierem do pieczenia lekko skropionym tłuszczem. Piec do zarumienienia w temp 200st. Kaszę ugotować na miękko, doprawić. Posypać siekanymi suszonymi pomidorami.

Pyszny, sycący obiad 🙂

(Visited 4 times, 1 visits today)