Panierka z nasion – alternatywa dla naszej ulubionej bu艂ki tartej 馃檪

Przepis na 1 porcj臋, kt贸ra zawiera ok 600kcal

Sk艂adniki:

  • filet z ryby, tu mintaj
  • po 3 艂y偶ki siemienia i sezamu
  • jajko
  • oliwa z oliwek
  • kasza p臋czak, 4 艂y偶ki
  • 2 suszone pomidory
  • s贸l, pieprz

Przygotowanie:

Ryb臋 ods膮czy膰, wymoczy膰 w jajku, doprawi膰, posypa膰 nasionami. U艂o偶y膰 na blaszce z papierem do pieczenia lekko skropionym t艂uszczem. Piec do zarumienienia w temp 200st. Kasz臋 ugotowa膰 na mi臋kko, doprawi膰. Posypa膰 siekanymi suszonymi pomidorami.

Pyszny, syc膮cy obiad 馃檪

(Visited 7 times, 1 visits today)